AS PIRÂMIDES DE NUTRIÇÃO E TREINAMENTO

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Pronto Para Deixar Toda a Frustração Para Trás?

Estes livros vão te ensinar a criar e ajustar seus programas de treinamento e nutrição, para que finalmente você consiga atingir os objetivos de forma física, força e saúde que busca há tanto tempo.

Aprenda e aplique o a evidência mais atual nos diz, para deixar de tentar adivinhar como progredir.

Obtenha acesso exclusivo a exemplos de atletas de primeira categoria e clientes reais, com objetivos como os seus.

Recupere sua liberdade, aprendendo a concentrar-se no que realmente importa.

AS ÚLTIMAS RECOMENDAÇÕES, BASEADAS NAS EVIDÊNCIAS ATUAIS, ADAPTADAS E EXPLICADAS DE FORMA CLARA E APLICÁVEL POR UM DOS LÍDERES DA INDÚSTRIA.

O LIVRO DE TREINAMENTO

6 exemplos de rotinas para começar imediatamente

Seis programas para atletas profissionais e amadores de todos os níveis, que busquem melhorar seu físico e/ou rendimento.

Pare de uma vez com os platôs

Com nosso guia completo de progresso e exemplos, você nunca vai se frustrar por não saber o que fazer a seguir.

Adapte os programas a suas necessidades para obter resultados ainda mais rápido

Nosso guia rápido para criar seus próprios programas vai te ensinar a aplicar os princípios básicos para desenhar bons programas de treinamento.

O LIVRO DE NUTRIÇÃO

Chega de perder tempo, esforço e dinheiro na hora de alimentar-se como é preciso

A ordem detalhada de prioridades é o que faz este livro ser distinto dos demais. Aprenda o que é realmente importante e como aplicar de forma simples.

Utilize nossos cálculos baseados em evidências atuais para conseguir seus melhores resultados

Se quer subir no palco, perder peso para competir ou simplesmente melhorar sua composição corporal, vai achar tudo isso nessas páginas.

Consiga mudanças visíveis a longo prazo

Aprenda a criar um equilíbrio entre aderência, constância e flexibilidade para poder viver a vida enquanto progride até seus objetivos.

O QUE DIZEM OS EXPERTS EM TREINAMENTO

Estes livros são a perfeita união da evidência mais atual e da implementação prática.

Aqui você não vai achar "truques avançados" de outros autores para tentar ganhar mais dinheiro, tampouco estratégias de treino cheias de confusão para parecerem interessantes. Ao invés de tudo isso, o trabalho que todos queríamos que existisse mas que reservava-se para aqueles que sabiam onde buscar, agora está disponível; e se você acaba de começar ou se já está há algum tempo sem ver o progresso que esperava, este livro vai te economizar anos de confusão.

Michael C. Zourdos, PhD, CSCS
Fundador da Reactive Training Systems

Quem me dera ter um recurso desses quando comecei no mundo do fitness!

Um livro que deveria estar em todas as bibliotecas daquele que quiserem levar seu treinamento ou o dos seus clientes, ao próximo nível. Seu enfoque, baseado na evidência mais atual e mesclado com décadas de experiência, cria uma receita perfeita e completa para desenhar programas e entender as bases da força e do desenvolvimento muscular.

Brad Schoenfeld, PhD, CSCS, CSPS, FNSCA 
Fundador do LookGreatNaked.com

Para todos aqueles interessados em levar seu físico e níveis de força ao nível seguinte.

Existem poucas pessoas na indústria que tenhan meu completo e máximo respeito. Eric é uma delas. Sua paixão e maestria neste campo é inquestionável. Ele entende a ciência e sabe aplicá-la em nível reservado a muito poucos; sua experiência como competidor profesional em fisiculturismo e powerlifting, bem como seu excelente servício de coaching une experiência, evidência e praticidade em uma mescla nunca antes vista. 

Bret Contreras, PhD, MSc, CSCS 
Consejero de la NSCA, cofundador de The Glute Lab.

O QUE DIZEM OS EXPERTS EM NUTRIÇÃO

Descubra o que REALMENTE importa na nutrição e no treinamento.

Eric Helms é o perfeito exemplo da próxima geração de cientistas. Sem conformar-se com as opiniõe e reflexões de experts em seu campo, Eric desejava respostas a todas suas perguntas de una forma tão voraz que fez o que qualquer bom cientista faria… Ficar obcecado e suficientemente louco para fazer seu próprio trabalho de investigação - que logo deu origem a estes livros. Totalmente recomendados. 

Layne Norton, PhD 
Fundador da Byolane, Powerlifter e fisiculturista profissional, Recordista Mundial pela IPF

O recurso que mais recomendo a qualquer um que queira mudar sua composição corporal.

Se você quer "ficar grande" ou ter "aquele tanquinho", Eric te ensina como fazê-lo de forma fácil de compreender, organizada de maneira muito visual e baseada na evidência mais atual. Não tem "truques" nem promessas de "corpo perfeito"; você simplesmente vai achar um guia completo, direto e simples de por em prática para dominar sua nutrição, treinamento e transformar seu físico.

James Krieger, MSc 
Fundador da Weightology.net

Tê-lo lido antes teria me economizado anos de confusão.

Eu acho até complicado descrever a qualidade do conteúdo destes livros, sem que pareça que estou exagerando. A qualidade dos livros é soberba. A maneira de mostrar ao leitor foi desenhada para que aprender seja um "efeito secundário", com ritmo perfeitamente calculado. O resultado é um livro que terá um impacto para a vida inteira, seja o leitor um entusiasta do fitness, um competidor ou coach calejado e profissional da indústria.

Danny Lennon, MSc 
Mestre en Ciências da Nutrição, Fundador da SigmaNutrition.com

Está pronto para começar? Descubra os princípios básicos que realmente funcionam e comece a aplicá-los de forma prática e sustentável!

Nutrição

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SOBRE OS AUTORES

Durante grande parte de sua carreira, Eric trabalhou com competidores naturais de força e físico de todos os níveies, incluiendo o atual campeão mundial de powerlifting na categoria 105kg. Eric compete profissionalmente em fisiculturismo pela PNBA e também em nível internacional como powerlifter pela IPF. Como pesquisador com publicações sobre proteína e treinamento de força, Eric também sabe muito sobre o assunto. Já foi professor de nutrição e ciências do esporte em institutos e universidades, tem mestrado em ciências do esporte e outro em nutrição esportiva; além de un doutorado em força e condicionamento. Eric também é pesquisador em tempo integral no Instituto de Rendimento Esportivo da Nova Zelânda. 

Eric Helms, PhD, CSCS 
Autor Principal

Andrea é uma atleta e coach experimentada, assim como criadora de conteúdo com milhares de leitores menais. Já treinou atletas de múltiplas disciplinas ao longo de mais de 13 anos e tem mestrado em fisiologia do exercício pela Universidade de Oklahoma. Andrea dedicou sua vida a compartilhar tudo o que aprendeu, sendo autora de vários livros e artígos en AndreaValdez.net e outras publicações digitais.

Andrea Valdez, MS 
Coautora

Andy Morgan é um coach online de nutrição e treinamento altamente demandado. Com mais de 7 anos de experiência trabalhando com todo tipo de clientes de forma presencial ou remota, Andy sabe muito bem como transformar o seu físico. Você consegue encontrar mais de 100 fotos de clientes e mais de 400 depoimentos em seu site, RippedBody.com. Isto coloca Andy ao lado dos treinadores mais experientes do planeta, os resultados para provar.

Andy Morgan, BS 
Coautor

Perguntas Frequentes

Para quem são esses livros?

Escrevemos os livros pensando em atletas e treinadores de fisiculturismo e força, principalmente. Entretanto, a maioria dos nossos leitores é "gente normal" que tem objetivos mais sérios de força e treino que a média. Se você é um principiante buscando mais detalhes sobre como ganhar músculos ou perder gordura, os livros são para você. Se não sabe como executar os movimentos básicos ou não entende bem o que são macros ou como converter macros em comida, pode ser que os livros não te sirvam.

Haverá edições para Kindle?

Não haverá edições para Kindle. Depois de tentar fazê-lo múltiplas vezes, concluímos que os gráficos não se adaptam bem ao formato.

Por que oferecer 30 dias de garantia? 

Não é comum, mas temos uma razão forte: a maioria das pessoas é honesta e quer aprender de verdade. Temos certeza de que você aproveitará estes livros e sabemos que serão úteis para você, seus clientes, amigos e familia, mas também compreendemos que não somos "baratos" e queremos que tenha confiança plena na sua compra. Então, se você ler e concluir que não valeu a pena, simplesmente nos diga durante esses primeiros 30 dias e te devolveremos o dinheiro sem perguntas.

Há exemplos de rotinas no livro de treinamento?

É claro! Seja qual for o seu objetivo, temos exemplos práticos e um guia de início rápido que te permitirá adaptar e/ou criar seus próprios programas de acordo com suas necessidades. Você vai ver os princípios básicos, como aplicá-los e poderá começar imediatamente.

Poderei ver exemplos de macros e cardápios no livro de nutrição?

Ainda que não tenhamos exmeplo específico da preparação completa de nenhum atleta (por privacidade), você verá exemplos de cálculos baeados em pessoas reais com as quais temos trabalhado e verá fotos de todas elas ao longo dos livros. Estamos muito orgulhosos do que conseguimos!

Eu vi os vídeos originais das pirâmides do Eric de 2013 e 2015 no YouTube. O que esses livros adicionam a esse conteúdo?

Excelente pergunta. Pense nesses vídeos como um "trailer" para os livros. Como foram gravados há mais de 4 anos,  o conteúdo dos livros não está atualizado com a evidência mais recente e não tem tanto detalhe como o que você encontrará nas páginas dos livros - cada um deles tem aproximadamente 370 páginas.

Garantia de 30 dias. Sem perguntas!

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O QUE DIZEM OUTROS EXPERTS DA INDÚSTRIA

Sei EXATAMENTE o que fazer quando entro na academia.

Zero dúvidas. Já não me pergunto coisas como "Quantas séries deveria fazer? Faço muitas ou poucas repetições? Estou no programa certo para meus objetivos?" Nada disso, agora tenho confiança em mim mesmo e no que faço. Este conhecimento vem de um humilde processo de acúmulo de experiência e de escuta atenta ao que os experts da indústria têm a dizer, não simplesmente o que os caras com o melhor físico ou mais seguidores. Esta é sua oportunidade. Deixe de andar sem rumo e compre esses livros!

Matt Ogus
Atleta de estética e fisiculturismo e Antigo cliente de coaching.

Outros simplificam demais e perdem detalhes MUITO importantes.

Muito pouca gente tem a capacidade de encontrar o equilíbrio correto quando falam de treinamento. Alguns o convertem em algo super técnico, o que faz com que muita gente confunda métodos com princípios básicos. Outros simplesmente simplificam demais e perdem detalhes MUITO importantes. Eric, Andy e Andrea conseguiram o equilíbrio perfeito. Te garanto que, qualquer que seja o seu nível, você vai aprender algo destes livros e vai acabar com uma compreensão muito mais avançada do que é realmente treinar

Greg Nuckols 
Powerlifter, Fundador do Strengtheory.com

Os resultados que você pode ver nesta foto...

Por fim um recurso com qualidade e detalhe para onde enviar gente interessada em estética e hipertrofia. Jeff Alberts, parceiro do Eric, foi meu treinador de competição - e os resultados que você pode ver nesta foto foram frutos da aplicação dos princípios básicos cobertos nestes livros. Eu o recomendo sem dúvidas para qualquer pessoa com objetivos de estética e para qualquer treinador que tenha clientes desse tipo, seja pessoalmente ou online.

Dr. Spencer Nadolsky, MO 
Médico especializado em obesidade familiar, DrSpencer.com, DocsWhoLift.com

Poucos livros são realmente incríveis…

Li muitos livros durante os últimos anos. Alguns foram ruins, outros foram bons e muito poucos foram realmente incríveis - os do Eric, Andrea e Andy, entram nessa última categoria. Eles referenciaram muitíssima literatura, mas ao mesmo tempo conseguiram escrever de forma que seja fácil de compreender e ainda mais fácil de aplicar. 

Juma Iraki BSc 
Diretor da Nutrition Academy For Personal Training (AFPT), CEO Irakinutrition.com

Um RECURSO CHAVE para as estratégias de nutrição e treinamento da nossa era.

Eric Helms e coautores criaram um recurso que não se baseia em seguir uma estratégia de nutrição ou treinamento em particular. Estes livros partem do básico e constroem uma muralha de conhecimento, sendo ao mesmo tempo super simples de ler e aplicar no dia-a-dia. 

Bryce Lewis 
Atual Campeão da USAPL até 105kg, Fundador do TheStrengthAthlete.com, Cliente desde 2010

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